Jeg er typisk ikke carb-belastning før et halvt maraton, fordi jeg spiser nok kulhydrater dag til dag til at holde mine glykogenbutikker meget mere end fulde! Men i går endte med at være en ikke -planlagt carb -belastning ekstravaganza!
Jeg havde en skål korn som en eftermiddags snack. Ingen stor.
Mine nyeste videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtigstyrke træning derhjemme for dine ben, hofter og glutes. Intet udstyr er nødvendigt.
Glute Bridge
Æsel spark – alternative sider
Clamshells – Alternative sider
Få meget mere info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Rejse Jane Review
08:01
Direkte
00:00
08:21
04:49
Derefter kom Ben hjem fra at køre ærinder med en blød kringle. At spise en kringle før Las Vegas halvt fungerede godt, så jeg gik efter det.
Jeg har en kringle til et hjerte <3 I et forsøg på at sabotere min kulhydratbelastning / raceforberedelse forsøgte han også at få mig til at drikke en margarita. Jeg tog kun en smag. Um, undskyld det tragiske rod i baggrunden. Og hvis det generer dig så meget, skal du rengøre det selv. Og vi havde pizza til middag! Kulhydrater, kulhydrater, kulhydrater. Nom nom nom. Vi brugte TJs hvedepizza dej. Jeg elsker det, men selvom jeg prøver at rulle dejen ud godt, virker den altid uafsluttet i midten. I morges gik min alarm kl. 05:16, og jeg gik gennem mine pre-race-ritualer. Løbet var kun få miles fra mit hus, så jeg gik solo. Kørsel og parkering var en leg. Første stop var Porta Potties - ingen linjer !!! Det her er sindsygt. Derefter fandt Pam mig, og vi hang ud indtil starten. (Spoiler Alert: Hun fik 3. plads og 1. i sin aldersgruppe !!!) Der var et cykelløb, der startede før fodløbene. Jeg følte mig temmelig god i morges. Og selv med 10 miles i går føltes mine ben fine. Først. Omkring Mile 11 følte jeg, at jeg var ude af damp. Men jeg fortsatte med at chugge med. Kurset: Kurset er en god lille løkke omkring Irvine. Der er et afsnit gennem et trail-y-område (men det er stadig brolagt). Det er temmelig stille, ikke masser af tilskuerstøtte før slutningen. Half Marathon slutter sig til 10K omkring Mile 11,5. Dette er ikke godt, for da jeg kom til det punkt var 10kers en masse vandrere. Det er svært at fortsætte med at køre, når du er udmattet, og folk omkring dig går. ADVARSEL: Det er lidt op ad bakke på vej tilbage. Ikke synligt mærkbar, men dine ben føler det. Bananopdeling: (kilde) Halv maraton splitter: Mile 1: 8:01 Mile 2: 8:02 Mile 3: 8:12 Mile 4: 8:03 Mile 5: 8:16 Mile 6: 8:29 Mile 7: 8:07 Mile 8: 8:37 (Fading!) Mile 9: 8:35 Mile 10: 8:21 Mile 11: 8:29 Mile 12: 8:35 Mile 13: 8:45 Sidste .23: 8:06 13,23 miles - 1:50:25 Gennemsnitlig tempo: 8:21 Jeg er ikke tilfreds med tiden, men jeg har ikke legitimt trænet, så jeg vil ikke slå mig selv over det. Jeg har valgt at begynde at bemærke, hvad jeg lærte af løb, så jeg kan tage noget positivt væk fra det uanset hvad. Da jeg var færdig, gik Chiara og jeg tilbage til sidelinjen for at heppe på Heather. Jeg tog et tilfældigt billede af løberne, og det viser sig, at dette er en læser, der råbte til mig! Jeg mødte tre nye læsere på dette løb! Hej damer Højdepunktet i løbet: "Tapatio fyren" - som jeg navngav som sådan, fordi han var iført tapatio -sokker. Han var foran mig i de første 7 miles, men jeg fangede ham (Go Me) og spurgte ham, hvor han fik dem. Han sagde, at Tapatio -webstedet ($ 9). Finish Line: Der var flasker vand og druer, bananer og appelsiner. Jeg greb nogle druer og mødte tilbage med Cha-Cha. Der var ikke meget mad i efterbehandlerens skak, men der var en Jamba Juice Booth, Clif Bar og Popchips ude i området efter Race. Pam, Chiara og jeg Og vi opdagede den hurtigere bunny, Margot. Hun bare pred i Eugene og klipper alle 'rundt Medaljen: Trøjen: Victory Lap: Pumpkin Pandakes med et ågete æg på toppen. At dø for. I Foot News: Jeg har en blister under min store tå. Jeg tror, det er fordi jeg sprang mine nye sko ud til min 10 miler i går. Skulle have brudt dem lidt først. Hvad jeg lærte af dette løb: 1. En håndholdt vandflaske er ikke nok vand i 13 miles. Jeg var tørstig og er stadig faktisk. 2. Jeg suger ikke på Hills. I sidste uges Big Sur Race og denne passerede jeg folk på bakkerne. Jeg kan ikke lide dem, men jeg kan tage dem meget mere, end jeg troede. 3. Hvis jeg vil løbe hurtigere/stærkere, er jeg nødt til at skubbe meget mere på mine ugedags løb. Spørgsmål: Hvad lærte du i weekenden? Send mig projektmappen Gemme Deling er omsorgsfuld! Del TweetPin Del Post Del Bliv ved med at vælge disse: OC Half Marathon -resultater og top 13 højdepunkter OC Half Marathon -resultater og top 13 højdepunkter OC Marathon og Half Marathon Race Resultat. Orange County Recap og bedste dele af 13,1 mile løb. Rabatter for andre Irvine Half Marathon Race Recap Irvine Half Marathon Race Recap Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review og forslag til AFC Half Marathon Race Recap and Photos AFC Half Marathon Race Recap and Photos America's Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind snør irvine halvmaraton snør irvine halvmaraton Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Orange County Run Half, 5K, Relay Results og Recap. 2019 Lace Up Run Race Disc Hvad skal man spise før et sent halvmaratonløb Hvad skal man spise før et sent halvmaratonløb Hvad skal man spise inden eftermiddagen Half Marathon Rock N Roll Las Vegas. hvordan man brændstof før en halv maraton eller maraton lat Surf City Half Marathon Resultater og sammenfattning Surf City Half Marathon Resultater og sammenfattning Surf City Marathon og Half Marathon Resultater og sammenfattelse. Fotos og sjov fra Half Marathon Run i Huntington Beach ⚡ af Shareaholic .
