sponsoreret
Hej! Præcis hvordan går din uge?
Mine nyeste videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtige udholdenhedstræning i huset til dine ben, hofter såvel som glutes. Ingen enheder er nødvendige.
Glute Bridge
Æsel spark – skiftende sider
Muslingeskaller – skiftende sider
Få meget mere information på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Jeg fik en covid-19-test
05:16
Direkte
00:00
08:21
04:49
I går aftes gik jeg til min bit brors julekoncert. Jeg sætter pris på dine melodiproblemer, men de nægtede at spille nogen form for de anmodninger, jeg råbte. Jeg tror, at jeg hovedsageligt bare flovede ham. Ha! Det er, hvad enorme søstre er til!
Sjov.
I morges snackede jeg på en æble-banan fra min nabo. De har et træ såvel som når det er forberedt, det giver ud som 98 af dem, når de tilslutter os.
Plus nogle episke granola -klynger fra min trick julemand! Meget mere om dette snart
Julen kommer hurtigt så godt, da jeg forstår, at jeg allerede er faldet af den sunde spisevogn et par gange. En del af mig ønsker bare at angive ‘f det’ indtil nytår, men jeg forstår, at det ikke er den kloge beslutning (plus jeg ville blive forbandet på mig selv senere).
Så jeg har nogle forslag fra en registreret diætist nedenfor for at hjælpe mig/dig/os? Bliv på sporet denne sæson plus en fantastisk gave fra Benefiber.
Hvordan man forbliver sund i løbet af ferien
Tips fra registreret diætist Elisa Zied
1. Stræk ikke kalorier, især på godbidder såvel som desserter, der ikke gør det for dig. Brug i stedet dine behandlingskalorier på et par bid af dine foretrukne overbærenheder for at føle sig meget mere tilfredse med mindre mad.
2. Hvis du opdager dig selv, at du har en adskillige bid af din foretrukne overbærenhed ved hver feriesammenkomst, hvorfor ikke producere en ny tradition?! Fyld (men ikke ting) en plade med små dele af dine foretrukne fødevarer at glæde sig over såvel som at nyde. Når din plade er næsten rengøring, skal du anvende læbestift eller tage et sving af mundskyl samt gå på en hurtig kraftig gåtur for at signalere afslutningen på at spise.
3. Selvom du muligvis prøver nye godbidder i løbet af ferien, skal du sørge for, at du stadig får de næringsstoffer, som din krop har brug for. Frugter såvel som grøntsager er fantastiske at knaske på for vitaminer såvel som næringsstoffer.
4. I stedet for at bruge løst passende tøj til din næste feriesammenkomst, skal du knap! Vis din figur med noget monteret tøj (i det mindste i dit underlag). Det vil hjælpe dig med at føle dig fuld hurtigere såvel som at modstå ønsket om at tage en såvel som mange bid eller SIPS.
5. Gå ikke til en feriefest eller middags sultende. I stedet skal du glæde dig over en protein- eller fiberrig kraftsnack 1-2 timer, før du kommer dertil. Én kop ikke -fedtmælk eller yoghurt eller et stykke ost, 1 lille stykke (eller 1/2 kop) frugt, samt 1 spsk nødder/frø fylder dig såvel som kan reducere sandsynligheden, du spiser til en ekstrem på Den primære begivenhed. Selvom mad er den allerbedste allerførste kilde til fiber, når du efterår kort, kan det at gøre et fibertilskud som fordeling af din daglige rutine hjælpe dig med at føle dig fyldigere længere, så du er mindre sulten på feriefester.
Jeg kan godt lide forslag nr. 1 – ikke ‘spilde’ kalorier på fødevarer, der ikke er din favorit. Det er som en bank, kun brug den på ting, du virkelig ønsker! Udover at ikke føle sig fattig, når du vælger noget, der er din foretrukne – glæde ved det.
Jeg kan godt lide See’s Candy såvel som Tamales! Dette er den ene gang på året, hvor min Nana laver Tamales i huset – de er lækre så godt som jeg spiser dem op.
Benefiber leverer en RER -besøgende en container med deres fibertilskud (jeg har sneket den i tilfældige ting, såvel som aldrig smager det) samt et $ 100 AMEX -gavekort! Jeg stemmer, at du bruger det på noget helt at bære på en feriefest, men det er bare mig.
Benefiber såvel som $ 100 AMEX gavekort Giveaway
For at komme ind: Efterlad en kommentar med din foretrukne feriemad eller drikke.
Lukker 12/14/13 kl. 8.00 PST. Tilgængelig for beboere i USA.
Ansvarsfraskrivelse: Denne udgivelse er en del af mit partnerskab med Benefiber. Alle udtalelser er mine egne.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
PinDel
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Præcis hvordan man laver en meget bedre skål med korn- sunde morgenmads tip!
Præcis hvordan man laver en meget bedre skål med korn- sunde morgenmads tip!
Præcis hvordan man laver en sundere skål korn. Lav en hurtig morgenmad, der er fantastisk for dig såvel som holder dig fuld indtil frokost med th
Sunde morgenmadsforslag samt hvorfor osteplader er de bedste
Sunde morgenmadsforslag samt hvorfor osteplader er de bedste
Forslag til at lave en sund morgenmad hurtigt. Præcis hvordan man laver et ostebræt. Ægte Californiens mælkeopskrifter samt forslag til sund matrice
Jeg kræver din fineste opskrift på feriebage såvel som madferie
Jeg kræver din fineste opskrift på feriebage såvel som madferie
National Soft Tacos Day. Kanel ruller fra bunden samt nye anbefalinger til feriebagt gaver.
Det allerbedste af Natural Products Expo Influencer -favoritter såvel som sund madbingo
Det allerbedste af Natural Products Expo Influencer -favoritter såvel som sund madbingo
Hej! Natural Products Expo (alias #Expowest på sociale medier) var denne weekend i Anaheim, CA. Det er en stor konference
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Kan du spise donuts såvel som at være sund?
Jeg stoppede tilfældigt i donutbutikken i går, mens jeg kørte ærinder. Jeg ønskede at få donuts efter mit lange løb for nylig
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser på en dag – for løbere
Hvad jeg spiser i en dagsvideo af en løber. Maddagbog om hvad jeg spiste en dag morgenmad, frokost, middag såvel som snacks. plus
⚡ af Shareaholic
.
