Her er min hviledag morgen rutine. “Rest Day” betyder forskellige ting for forskellige mennesker (og forskellige løbere). Hvad jeg gør på en hviledag, afhænger af, om jeg træner for en maraton / halv marathon, og hvordan udfordrende denne træningsplan er.
I det seneste har jeg kørt 5 dage om ugen, hvilket betyder at jeg tager 2 dages hvile ‘fra at køre. En af de dage, jeg vil gøre styrketræning og den anden dag, jeg forsøger at tage helt væk fra at træne. Jeg bruger normalt min komplette hviledag til at rengøre og vaske vaskeri, da jeg har ekstra energi til at ryste af.
I går dokumenterede jeg min lil morgenrutine med nogle korte videoklip for at dele det med dig på under 30 sekunder. Du kan se det på Instagram @Runeatrebeat eller på tiktok @Runeatrebeat
Min hviledag morgen rutine
Jeg vågnede alt for tidligt, men kunne ikke gå tilbage i søvn, så jeg besluttede at bare starte dagen tidligt. Første ting først – kaffe.
Kaffe med kollagenpulver og creamer. Jeg drikker normalt iced kaffe, men i det seneste, når jeg bryder en frisk gryde, hælder jeg mig selv en kop varmkaffe og drikker den, indtil den afkøler. Jeg kan godt lide mine varme drikkevarer, så det bliver for koldt for mig hurtigt, og jeg poutter det over is.
Genopfyldede min tillægsorganisator. Jeg ved, det er latterligt. Jeg bruger en 4x pr. Dags tillægsbeholder, og den har en holder i ugen. Jeg har plads til mine vitaminer og kosttilskud for at hjælpe med at absorbere dem.
Jeg plejer at forbeholde mig på søndage og startede med en stor batch af hårdt kogt æg.
Morgenmad blev revet hardboiled æg smadret med avocado og toast med pb & j.
Diego og jeg tog en dejlig lil gåtur for lidt let bevægelse. Igen løber jeg ikke eller træner i enhver officiel kapacitet på min komplette hviledag. Men Diego skal tage en tur og opfordrer mig til at gå med ham.
Jeg vaskede tøj dagen før og foldede dem, da jeg kom tilbage fra vores tur. Jeg organiserede også mine løbende tøj i outfits, så det er nemt at gribe og gå til min morgenkørsel. * Jeg deler hvordan man laver hurtige løbende outfits på dette indlæg *
Derefter planlagde jeg mine kørsler og træning i ugen.
Running tip: Kontroller vejret for ugen, når du planlægger din træningsplan og om muligt arbejde omkring ekstreme vejrforhold (eller planlægger at køre på en tredemølle). På denne måde vil vejret ikke stoppe dig fra at gøre dit bedste på nøgle løber.
Se video versionen her – @Runeatrebeat på Instagram og @Runeatrebeat på Tiktok
Lad mig vide, om du har spørgsmål om denne lil hviledag rutine.
Hav en god dag!!
Vil du fortsætte? Tjek disse løbende og spisesteder …
Gør klar hurtigere løbehugget hack
3 hacks for at få vand til lange løber
Halv marathon morgen rutine
Kaukasisk
Kaukasisk
Send mig arbejdsbogen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Min hund må have for at gå eller køre med din pup
Min hund må have for at gå eller køre med din pup
Hundvandring skal have. Du bad om mine gear tips til at køre med din hund – her er en liste over mine yndlingsbånd, kol
Jeg brød faktisk min fod & walking boot recs
Jeg brød faktisk min fod & walking boot recs
Broken fod anbefalinger skal have. Den bedste walking boot, fraktur sko, ispakke, kosttilskud og værktøjer til at hjælpe yo
Meddelelse: Jeg har besluttet at fryse mine æg
Meddelelse: Jeg har besluttet at fryse mine æg
Frysning af mine æg. Ægfrysningsproces og dag 1 Min første aftale for at fryse mine æg. Fertility preservation – what iÆg frysning opdatering uge 2
Æg frysning opdatering uge 2
Frysning af min æg uge 2 check-in. Min sidste aftale og læring om injektionerne for fertilitetsbevarelse. Gett.
Opkaldet til mod og dristigt stærkt og kører
Opkaldet til mod og dristigt stærkt og kører
Check-in tid … hvad laver du i dag? Chime ind med din løb, hviledag, styrke, hund gå osv. [Check in på @rune
Det bedste af året løb, løber og opskrifter!
Det bedste af året løb, løber og opskrifter!
Hvor mange miles løb jeg i år. De bedste løb og løb tips alt i et indlæg! Tjek den samlede mile tæller og calo
⚡ af ShareAholic.
.
