Svømning Everyday
Det er afgørende at være aktiv og sund. meget mere end sandsynligt, hvis du læser dette indlæg nu, det er fordi disse ting er værdier, som du besidder så godt. Der er så mange måder at opnå optimal fitness og sundhed. Du kan spise rigtigt, du kan fjerne skærmen tid, og du kan træne. og selv inden for disse muligheder, er der andre valg, der skal havde. Med arbejder ud, kan du vælge at cykle, vandre, løbe, klatre, eller svømme. Hvis du er interesseret i svømning eller indarbejde svømning i din daglige rutine, så er dette indlæg for dig.
De fleste atleter og fitness-elskere både kender vidundere svømning. Det er lav effekt, har ekstraordinær sundhed og wellness fordele, og er inklusive for folk i alle aldre og størrelser. på grund af dette, er meget mere og en masse flere mennesker indarbejde det i deres træning regime. Men hvad sker der, hvis du ønsker at forfølge svømme meget mere energisk? Hvad sker der, hvis du dedikerer din tid og fitness evner til svømning hver dag?
Indhold skjul
Svømning hver dag
Svømning dagligdags brænder kalorier
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
Svømning hverdagen kan minimere stress
Forbedret muskeltonus fra svømning Everyday
Svømning hver dag i kontakter kan forårsage en øjeninfektion
Mental sundhed kan forbedre sig fra svømning hver dag
Solskader fra svømning hver dag udenfor
Svømning hver dag hjælper med at kontrollere blodsukker
Svømning hver dag kan forårsage udslæt
Røde øjne kan forekomme fra svømning hver dag
Svømning hver dag hjælper dig med at sove bedre
Du kan få svømmerens øre fra svømning hver dag
Huden på dit carry Kan få Irriteret
Svømning hverdagen er godt for dine led
Svømning hverdagen Kan forårsage tør hud
Du kan opleve mindre tilbage problemer
Åndedræt vil være stærkere fra svømning hver dag
Hår skade kan forekomme fra kemikalier
Lavere hvilende hjertefrekvens fra svømning hver dag
Svømning hverdagen kan hjælpe Du lever længere
Selvfølgelig er der vil være nogle fantastisk ting, som ville komme fra dette! Svømning dagligdags midler, som du får i nogle kvalitet cardio uden at ofre dine led og knæ. Gør enhver form for fysisk aktivitet hver dag er bundet til at bringe nogle ekstraordinære fordele. Men der er nogle ikke-så-vidunderlige ting, der kunne komme ud af svømning hverdag.
Hvis du overvejer et fitnesscenter udfordring, hvor du gør en svømmetur træning fortløbende for 30 eller mange flere dage, eller du har fået ny adgang til en pulje, og du er glade for at komme derud, er det afgørende at vide, hvad der kunne ske som et resultat, både gode og dårlige! Så lad os undersøge 20 ting, der kan ske, hvis du går svømning hverdag …
Svømning dagligdags brænder kalorier
Som jeg nævnte ovenfor, svømning er en storslået form for cardio. og ligesom med andre former for cardio, hvis du kommer til at træne hver dag, du kommer til at brænde en masse kalorier! Du kan brænde omkring 500 kalorier i timen svømning. Med en virkelig intens træning, kan du endda få at kalorie brænde op til 750 kalorier på en time.
Så lad os sige, at du beslutter dig for at svømme i 30 minutter hver dag i en måned. Hvis det var tilfældet, ville du brænde omkring 7500 kalorier i svømning alene! Men, lad os sige, du beslutter dig for at fordoble det og svømme i en time om dagen. Derefter vil du brænde 15.000 kalorier på bare en måned. Det er en masse kalorier og en masse svømning!
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
At have en sund blodtryk er afgørende for et godt helbred. Uden det, vil din krop ikke får den rette næringsstoffer og ilt den har brug for. Desværre næsten halvdelen af den voksne befolkning lider af højt blodtryk, eller hypertension.
Fordi du bevæger og være aktiv gennem svømning, har de fundet denne form for motion til lavere blodtryk. meget mere specifikt, er svømning hverdagen set til lavere blodtryk hos voksne med hypertension. Så hvis du overvejer at svømme dagligt for dit helbred og sænke din højt blodtryk, ville dette være en fantastisk idé!
Svømning hverdagen kan minimere stress
I verden i dag handler vi alle sammen med varierende niveauer af stress. Fra arbejde til at hæve børn til ansvar og de uventede ting, som livet kan kaste vores måde, er de fleste mennesker står over for en fantastisk meget af angst regelmæssigt. Det er næsten umuligt at undgå.
Med svømning er der bare noget ved at være i vandet. Du laver noget på egen hånd. Det kræver meget fokus og lidt plads til forstyrrelser fra dine omgivelser. Når du er i vandet, skal du være i nutiden. Og, det er en af de mange grunde til, at svømme dagligt kan minimere din stress.
Ikke alene det gør du føler dig mindre stresset, har de fundet, at svømning, sammen med andre former for cardio, kan faktisk minimere frigivelsen af vores angst hormoner! Vi har masser af ting i vores liv, der øger vores angst hormoner, så hvorfor ikke tage op en aktivitet, der bekæmper det? Og, hvis du gør det hver dag, jeg kan kun tænke på vægten, at man kunne remove!
Forbedret muskeltone fra svømning hver dag
Svømning dagligt vil forbedre både vores mentale og vores fysiske sundhed, som vi allerede har lært. Det brænder mange kalorier som en betydelig form for kardio, men det er særligt i den forstand, at det også kan forbedre muskeltonen.
Vidste du, at svømning kan arbejde op til 50 muskler ad gangen? Det er utroligt! Det er især ekstraordinært, når du overvejer, hvor godt det er på dine led.
Ikke alene vil dine ledlere være taknemmelige for dig svømning hver dag som en del af dine fitness rutiner, men dine muskler vil også takke dig. Bare tænk på, hvor tonet dine muskler ville være, hvis du dedikeret dig selv til svømning hver dag!
Svømning hver dag i kontakter kan forårsage en øjeninfektion
Hvis du er en af de 45 millioner voksne i verden, der bærer kontakter, kan det absolut påvirke dig. Vidste du, at hvis du bærer kontakter mens du svømmer, øger du ikke kun dine chancer for øjenirritation, men du øger også dine chancer for at udvikle en øjeninfektion eller endda et hornhindeår?
Beslutning om at svømme hver dag med kontakter kan sætte dig i endnu en risiko for disse temmelig alvorlige komplikationer. Hvis du er en kontaktbærer, skal du sørge for at sikre dine øjne med beskyttelsesbriller og søge vejledning om, hvordan du bedst stopper dig selv fra at udvikle disse komplikationer.
Mental sundhed kan forbedre sig fra svømning hver dag
Mens vi lige lærte at svømning kan minimere udgivelsen af vores angsthormon, kan det også hjælpe med at producere andre følelsesmæssige hormoner. Cardio, såsom svømning, frigiver endorfiner. Endorfiner fungerer som vores krops naturlige smertestillende midler og fungerer også som en anden måde at bekæmpe stress, angst og depression.
Hvis du reducerer mængden af angsthormoner, frigiver du dagligt og frigiver endorfiner, så vil du se forbedringer i dit mentale helbred! De fleste mennesker tror at svømme hver dag vil bringe fantastiske fysiske sundhedsmæssige fordele, men det er også afgørende at tænke på mental sundhed!
Som jeg sagde ovenfor, tog en dedikeret tid ud af din hverdag og gør noget som svømning, kan helt ændre dine outlook og dit humør. Det er absolut noget at overveje.
Solskader fra svømning hver dag udenfor
Hidtil har jeg nævnt nogle rigtig tiltalende ting, der kan ske, hvis du svømmer hver dag. Men som jeg sagde tidligere, er der også nogle mindre end optimale ting, der også kan ske. For vores første negative ting at overveje, afhænger det virkelig af, hvor du svømmer.
Hvis du svømmer i dit lokalsamfund eller Gym’s indendørs pool, er det ikke så meget af en bekymring. Men hvis din svømning beliggenhed er udendørs, vil du risikere solskader. I det væsentlige er det meget mere tid brugt udenfor i solen, jo højere risiko for solskader, hudkræft og meget mere. Det amerikanske kræftforening anbefaler dog, at du kan minimere disse risici ved at anvende bred spektrum solcreme med mindst en SPF 30 hver anden time, du er ude i solen. Mens dette ikke vil slippe af med dig af solskader risici, kan det hjælpe, hvis du vælger at svømme hver dag udenfor.
Svømning hver dag hjælper med at kontrollere blodsukker
Blodsukker er et andet afgørende aspekt af dit helbred. I det væsentlige er dit blodsukkerniveau mængden af sukker, der findes i dit blod. De fleste sunde individer kan opretholde deres niveau i et normalt område uden at det går for højt eller for lavt, hvoraf begge kan være farlige.
Ifølge sundhedsvæsenet kan svømning faktisk have en så stor effekt på dit blodsukker, at det kan styre det i dage efter din træning. Med så mange muskler, der bruges til din svømme session, bliver de brugt på en måde, der gør det muligt for dem at absorbere sukker meget mere hurtigt og effektivt fra din blodbanen. Dette er fantastisk for alle med hensyn til sundhed, men især fantastiske nyheder for dem, der er diabetiske eller prædiabetiske og kæmper med deres blodsukker, der stabiliseres.
Man kan simpelthen tænke på, om du indarbejdede at svømme ind i din daglige rutine, de betydelige forbedringer, der ville transportere!
Svømning hver dag kan forårsage udslæt
De fleste puljer bruger klor til rengøring og sanitet af vandet. Mens dette holder os sikkert fra bakterier opdræt i vandet, kan for meget eksponering for dette kemikalie forårsage ubehag og udslæt.
Selvom ikke alle mennesker oplever klorudslæt, er det absolut noget at passe på og være opmærksom på, om du planlægger at svømme hver dag. Det kan være ret ubehageligt, danner stød og røde udslæt, som kløe og kan svulme.
Røde øjne kan forekomme fra svømning hver dag
Ligesom et klorudslæt kan dine øjne også blive irriteret fra kemikalierne i en pool. Den meget mere eksponering, du har for kemikalier, er meget mere sandsynligt, at du vil udvikle røde øjne fra irritation.
Nogle mennesker er meget mere tilbøjelige til deres øjne, der bliver irriteret end andre, men vi anbefaler, at hvis du svømmer meget for at bære beskyttelsesbriller i vandet for at hjælpe med at stoppe med at udvikle røde øjne. Så det kan ikke være en optimal ting at ske, men i det mindste du cen stopper eller afbøde det!
Svømning hver dag hjælper dig med at sove bedre
Det giver fuldstændig mening at svømme hverdagen ville hjælpe dig med at sove bedre. Mens svømning, er din krop frigive færre angst hormoner samtidig frigive endorfiner. Du føler dig meget mere sundt, og du laver en full-body træning dagligt. på grund af dette, vil du føle en masse mere tilfredse og slidt ud om aftenen, der fører dig til en bedre nattesøvn!
Så hvis du er en person, der har kæmpet med at falde i søvn (eller sove igennem) i fortiden, laver cardio ligesom svømning kunne gøre underværker! Det ville absolut være værd at prøve.
Du kan få svømmerens øre fra svømning hver dag
Dette er absolut ikke den mest optimale af situationer fra svømning hverdag, men det skal behandles og forberedes til. Som med de andre potentielt risikable ting, der kan opstå fra svømning hver dag, meget mere svømning du gør, jo større er risikoen for at det sker. Her hvis du svømning hverdag, er du øge dine chancer for at udvikle svømmer øre. Svømmer øre er en ydre øre infektion, der opstår, når vand bliver fanget i øregangen. Derfra bakterier udvikler og hvis venstre ubehandlet, kan det virkelig medføre nogle problemer.
Husk det, hvis du ønsker at dedikere en vis mængde tid i retning af at svømme dagligt. Hvis du bemærker nogen af de tegn eller symptomer, skal du sørge for at få det behandlet hurtigt med øredråber, før tilstanden forværres!
Huden på dit carry Kan få Irriteret
Her har vi en ret speciel ting, der kunne komme fra svømning! Vi har diskuteret alt om klor udslæt, men der er en anden irritation du kunne udvikle specifikt på din carry efter svømning.
Mens dette er meget mere udbredt blandt mænd, svømmer carry er, hvor din carry udvikler en udslæt fra stubben på hagen børstning din carry hver gang du tænder dit hoved op for at trække vejret, mens svømning. Selvom sært konkret, det er absolut noget, der sker og synes normalt 15-30 minutter efter svømning.
Det kan ikke vedrøre enhver person, men hvis du er en mand eller du har nogle hår i ansigtet, bare være forberedt. måske gør, at du rent barberet før rammer poolen?
Svømning hverdagen er godt for dine led
Jeg har nævnt dette tidligere, men det er bare for godt til at ikke sætte det som en af vores 20 ting, der kan ske! simpelthen sat, i vand, vi vejer mindre. Har du nogensinde holdt en person i en pulje tænkning hvordan lys, de er? Tja, det er videnskab, virkelig!
Men, vi er her ikke for at tale om alle detaljerne i videnskaben. Vi er her for at gå over, hvorfor det er sådan en herlig ting! fordi vores kroppe er et mindre problem på os i vandet, det er en øvelse, der er væsentligt blidere på vores samlinger.
Fordi svømning er så let på dine led, er det en meget inkluderende form for motion, der er meget mere let tilgængelige for folk i alle aldre og evner. Fra ung til gammel, vil du stadig være i stand til at få din puls op uden at forårsage unødig angst på dårlige eller nagende leddene, du har været der beskæftiger sig med. Du kan blot få i puljen og høste fordelene uden alle omkostninger.
Svømning hverdagen Kan forårsage tør hud
Måske vil du ikke få en klor udslæt fra svømning hver dag, hvis du er heldig, men du stadig vil være meget modtagelige for at få tør hud. Fra de kemikalier til blot at blive udsat for længere tid i vandet hver dag, er der en ret god chance for, at din hud kan lide.
Der er dog måder, du kan prøve at stoppe dette. Vi anbefaler, at du brusebad off hver gang du får ud af puljen og derefter tørre ud korrekt. En af de nemmeste måder at få tør hud fra puljen er simpelthen at komme ud og lufttørring. Selvfølgelig, en anden måde at bekæmpe dette potentielt problem fra svømning hver dag er at anvende lotion efter hvert dyp! Selv om det kunne være et problem, du står over for, i det mindste er der nogle ting, du kan gøre for at stoppe det!
Du kan opleve mindre tilbage problemer
Mere typisk end ikke, løb og endda cykling kan forårsage en fantastisk meget pres på din ryg. Fra cykling og hælder over styret på en mærkelig
