Hej! I dag lægger vi sikkerhed på tredje først og taler om det absolutte, hvis du altid burde holde nyttige i tilfælde af en løbende nødsituation. Og i dette tilfælde antyder jeg – ‘at køre nødsituation’, som i noget sker under et løb, og du har brug for førstehjælp, der ikke “kører nødsituation”, da du havde en meget stressende dag og har brug for at komme ud og løbe ASAP, før du har en smeltning ned .
Alligevel…
Mine nyeste videoer
Min smukke kone i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min smukke kone i Pysch Ward: A Memoir
af Mark Lukach
Audio Book Review af det bedst sælgende memoir udgivet 2017.
Er det en god lytning?
Jeg deler en hurtig gennemgang af bogen tilgængelig på Audible.
Fra Amazon:
Et hjerteskærende, men alligevel håbefuldt memoir om et ungt ægteskab, der omdefineres af mental sygdom og bekræfter kærlighedens magt.
Mark og Giulias liv sammen begyndte som en eventyrromantik. De blev forelsket klokken 18, blev gift på fireogtyve og startede deres drømmeliv i San Francisco kort efter. Men da Giulia var syvogtyve, led hun en skræmmende og uventet psykotisk pause, der landede hende i psykisk afdeling i næsten en måned. En dag var hun dynamisk og godt justeret; Den næste, hun var vildfarende og selvmord, overbevist om, at hendes kære ikke var sikre.
Spørgsmål:
Hvilken bog eller podcast lytter du til nu ??
Hvad burde jeg lytte til næste?!
Links til bogen og andre anmeldelser er på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 31 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 5
04:34
Direkte
00:00
08:21
05:31
Denne liste har bare det grundlæggende, hvilket indebærer, at det burde være lille og let at opbevare i din gymnastikpose eller bil. Det er vigtigt at have disse ting let adgang, når du har brug for dem. Så hvis du har brug for meget mere pleje, kan du komme hjem eller til lægen eller det presserende plejecenter (eller et andet sted, der hjælper, når du føler dig såret eller syg).
Dette lille førstehjælpskit er nedbrudt af almindelige løbskader eller nødsituationer.
I tilfælde af en større eller livstruende nødopkald 9-1-1. Og når du kommer hjem, skal du tage de næste skridt til at hjælpe det problem, du stødte på på flugt.
Jeg har min løber førstehjælpskit i en lille plastikpose, men en taske med plastik af gallon størrelse plastik-lock-typen fungerer også.
Mini First Aid Kit til løbere
Cuts / skrammer-Anti-septisk // bandager med anti-bakterielle eller helbredende egenskaber // sårrensningssæt // bandager specifikt til knæ (jeg har brug for disse, fordi sidste gang jeg faldt, var det meget svært at finde et bandage at blive på min Knee og jeg var nødt til at slå CVS op for noget som dette)
Førstehjælp // bandager // sårkit
Knæband
Blister – Blisterpuder // Moleskin
Det meste af tiden er blemmer ikke så store med hensyn til alvorlighed af skader går – men de kan blive værre og skade meget, hvis du ikke tager passende forholdsregler for at undgå og behandle dem.
Forstøjede muskler – ispakke // atletisk tape // kompressionsindpakning // acetaminophen
Komfortindpakning // kinesiologibånd
Kramper og/eller dehydrering – Vand // Salt faner // Elektrolytfaner som Orange Mix
Maveproblemer- Anti-diarrhea <- Dette er også noget, du vil have med dig, når du rejser til et løb! Opbevar noget som denne mavelindring i dit førstehjælpskit, rejsetaske og pre-race taske, hvis du har en følsom mave. Allergiske reaktioner - Hvis du har en kendt allergi, skal du sørge for at have nogen påkrævet medicin til rådighed overhovedet. Hvis de er sæsonbestemte allergier, burde du have en slags muligheder for allergiaflastning. CVS Health har for nylig lanceret en række farvestof helt gratis muligheder for både børn og voksne. Ekstrem vejr - rumtæppe // ekstra visir eller hat Problemer med allerede eksisterende-Hvis du har medicinske tilstande, der kræver medicin eller en gentagelse af skade, der kræver særlig førstehjælp, skal du sørge for at medtage det i dit kit også. Kend din krop, og hvad den har brug for for at forblive sund og løbe stærk! Bonus tip: Sørg for, at din nødkontaktperson er under ICE alias "i nødstilfælde" i din telefon og/eller noteret på en eller anden måde. Når vi har kørt et stykke tid (eller virkelig gør noget!), Begynder det at blive let blæsende og afslappet, så ting som farer eller sikkerhedsforholdsregler kan glide vores sind. Dette er bare en Lil -markør for at sikre dig, at du er forberedt - forhåbentlig behøver du ikke disse ting! Men du vil være glad for, at du har det i nødstilfælde (eller for når du falder 3 gange om året som urværk - er det bare mig?). Vær altid smart og sikker. Vær opmærksom på dine omgivelser, og hvis du har nogen form for ulykke eller problem- skal du behandle dig selv venligt og passe på det. Spørgsmål: Har du et førstehjælpskit i din bil eller et sted let tilgængeligt? Bemærk: Dette indlæg er sponsoreret af CVS Alle udtalelser, der er udtrykt her, og på RuneAtrepeat -sociale medier er forfatteren og repræsenterer ikke CVS. Send mig projektmappen 22SAVEDeling er omsorgsfuld! 22 Pin Del Tweet Del Post Del
