Indhold Skjul
Hvor lang tid tager det at svømme en kilometer? Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer i en pool
Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer i Open Water1. Temperatur
2. Synlighed.
3. Beregnet afstand
Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer
Hvor mange svømning omgange er en kilometer?
Sådan svømmer du en kilometer hurtigere1. Build Endurance.
2. Styrke musklerne
3. Forøg svømningsafstand ugentligt
4. Forbedre din formular
5. Arbejde med vejrtrækning
Konklusion.
Hvor lang tid tager det at svømme en kilometer?
Uanset om du er en krydret svømmer eller en ny nybegynder, svømmer en kilometer en præstation for at være glad for! Det lyder ikke sådan som det store af en aftale, indtil du er i vandet, der strækker sig væk. Typisk tænker vi på en kilometer med hensyn til at køre. Kører en kilometer, men stadig en præstation, kan tage 10-14 minutter, og du er færdig! Nå, svømning er anderledes.
Kun de mest avancerede, professionelle svømmere i verden kan slå ud en kilometer i den slags tid. Faktisk var posten for den hurtigste 1500 meter svømmetur faktisk sat i februar 2020 af Bobby Finke fra University of Florida. Han svømmede milen i 14: 12.08. Den hurtigste kvinde til at svømme en kilometer var Katie Ledecky, der svømmede 1500 på kun 15: 20.48. Men chancerne er, at du ikke er en professionel svømmer, der går til verdensrekordet. Det betyder, at det er meget usandsynligt, at du kan svømme en kilometer så hurtigt som nogle mennesker kører en.
Så hvis svømning en kilometer tager en betydelig mængde længere end at køre for den gennemsnitlige person, hvor lang tid tager det at svømme en kilometer? Vores svar? Det kommer an på.
Der er faktisk mange forskellige faktorer, der kan påvirke din tid. Din svømning sted, kvaliteten af din form, atletisk evne, fitness og vandtemperatur er blot nogle få at overveje. Så før vi dykker ind i meget mere specifikationer, lad os se på de overordnede gennemsnit af, hvor længe det tager at svømme en kilometer.
Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer i en pool
Tro det eller ej, det er lettere for de fleste at svømme en kilometer i en pool. Du behøver ikke bekymre dig om eventuelle alternative faktorer, der kan komme på din måde, der følger med at svømme i åbent vand. Plus, det er lettere at holde styr på.
Du kan fokusere på dit mål og opnå det. Mens der kan være en vis variation afhængigt af størrelsen af poolen, klokker de fleste konkurrencedygtige svømmere deres kilometer i omkring 20 minutters mærket, mens den gennemsnitlige svømmer kan udføre den på omkring 25-27 minutter.
Nu, hvis du er meget ny til øvelsen, skal du vide, at det kan tage op på 40-50 minutter at starte i en indendørs lap pool. Dette vil forbedre med din teknik og som du bygger udholdenhed. Bare ved, at hvis du lige er begyndt, kan en kilometer føle sig temmelig skræmmende i starten, og det er okay!
Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer i åbent vand
Svømning i åbent vand (hav, flod eller sø) er bestemt vanskeligere end at svømme i en lap pool. Det betyder, at din gennemsnitlige tid til at svømme en kilometer bliver langsommere. I gennemsnit kan de fleste mennesker svømme en kilometer i åbne farvande på ca. 30-35 minutter. Så hvis du er ny til at svømme, kan du endda nødt til at regne med at tage omkring en time.
Men hvorfor tager det så meget længere at svømme en kilometer i åbne farvande? Nå, der vil være alle former for vanskeligheder og udfordringer, som du kunne møde for at påvirke din tid, og her er bare et par …
1. Temperatur
Afhængigt af sæsonen, tid på året og placeringen af din åbne vand svømning, kan ekstreme temperaturer sænke dig. Først og fremmest kan svømning i koldere vand påvirke din vejrtrækning, som vil udstyre din energi meget hurtigere.
På toppen af dette, hvis du svømmer i virkelig koldt vand, skal du bruge en vådedskab. Wetsuits kan forårsage chaffing og i nogle tilfælde klaustrofobi, hvilket også vil påvirke din evne til at svømme i din hurtigste hastighed. Så for en ideel svømme tid, hvis du vælger at svømme i åbne farvande, svømme i en varmere sæson eller klima.
2. Synlighed.
I en pool kan du smide på dine beskyttelsesbriller og komme til det! Men når du svømmer i åbne farvande, kan synlighed forårsage ret kamp. I stedet for blot at fokusere på at bo i din bane, bliver du nødt til at tage meget flere pauser, observation, hvor du er på vej og holder op med, hvor du har været. Sighting vil ikke kun sænke dig ned fra at skulle kigge op, men det vil også bruge meget mere energi.
Oftere end ikke, søer og selv havvand er meget murkier end en pool, men hvis du vil svømme i åbne farvande, så prøv at vælge et sted, hvor vandet er meget mere klart.
3. Beregnet afstand
Hvis temperatur og synlighed ikke var nok, er en anden udfordring, som mange ansigt, når de svømmer i åbent vand, såsom en sø eller havet, at det er meget mere udfordrende at få en præcis gauge på, hvor langt du er gået. Der er enheder og ure, der kan beregne afstanden, hvor du skal hen, men med lap pools, har du andre referencepunkter, såsom omgange, for at holde dig på rette spor. Du kan miste tid ved at tjekke din afstand ofte, når du svømmer i åbne farvande.
Nu, som du bliver vant til at svømme en kilometer, dinkrop vil blive bekendt med den tid og indsats, det vil tage. Så, som du forbedre, du måske ikke behøver at stole så meget på dit ur eller enhed så ofte.
Gennemsnitlig tid til at svømme en kilometer
Hvor mange svømning omgange er en kilometer?
Hvis du ønsker at få din mile i meget hurtigere uden at skulle bekymre sig om de ovennævnte udfordringer, så vil du ønsker at svømme det i en indendørs pool. At svømme en mile i en indendørs pool, er du nødt til behov for at vide, hvor mange svømning omgange er i en mile, før du dykke ned og gå efter det.
De fleste puljer i faciliteter såsom universiteter eller fitnesscentre er 25 yards eller 50 meter i længden.
For en 25 yard pool, med en lap bliver ned en længde og tilbage, ville du nødt til at fuldføre 33 omgange til at svømme en mile. Med et 50 m bassin, men du behøver kun at fuldføre 15 omgange!
Hvis du søger at svømme en mile i en pulje i dit hjem eller gerne vil vide meget mere om historien om svømning en mile, skal du sørge for at tjekke vores artikel, hvor mange svømning omgange er en Mile.
Der er sikkert fordele og ulemper til at svømme en mile i længere vs en kortere pulje. Hvis du kun har til at fuldføre 16 omgange, kan du finde din skridtlængde og afslutte det meget hurtigere. Det ville ikke kræve så mange stop og sving, hvis du ikke er så dygtige i flip drejning, som kunne hjælpe dig med at slutte din mile langt hurtigere.
Men hvis din udholdenhed er ikke der, hvor du gerne vil have det til at være, kan de længere omgange kræver, at du har brug for længere pauser i mellem, der påvirker din tid. Det hele afhænger af den pulje, du har til rådighed for dig, og hvad puljen vil bedst tjene dig med at udfylde din mil i tide.
Hvordan man svømmer en Mile Hurtigere
Hvor lang tid tager det at svømme en mile? Nå, der i høj grad afhænger af dig! Uanset hvor du befinder dig på i din fitness rejse, er der altid måder og ting, du kan gøre for at forbedre. Så hvis du ikke er tilfreds med din oprindelige tid til svømning en mile eller du blot ønsker et nyt mål for at slå din tidligere rekord, her er nogle ting, du kan gøre for at svømme en mile hurtigere …
1. build Endurance
Ved du, hvad bygger udholdenhed? Cardio! Er poolen og svømme en stor form for cardio? Absolut! men det bør ikke være din eneste form for cardio! Cross træning ved at gøre cardio uden for pulje som at løbe, vandreture, cykling, og meget mere kan virkelig opbygge din udholdenhed og hjælper dig med at forbedre din mile tid.
Albert Einstein siger: ”Definitionen på sindssyge er at gøre det samme igen og igen og forvente forskellige resultater.” Nu er jeg kalder dig sindssyg for at arbejde hårdt og uddannelse? Slet ikke! men jeg tror, du får min pointe! Hvis du ønsker at svømme en hurtigere mile, er du nødt til behovet for at ændre tingene op, behøver forskellige cardio øvelser til at opbygge dine lunger og udholdenhed, og du vil begynde at se resultater!
2. Styrke musklerne
En anden måde at du kan øge din hastighed er ved at øge styrken af muskelgrupper, som du vil bruge, mens svømning. Hvis dine muskler er stærkere, vil de arbejde hårdere og i længere tid uden at skulle så mange pauser.
Dryland træning, specielt med fokus på din kerne, arme og ben, vil hjælpe dig med at øge din svømning hastighed. Fra indarbejde forskellige typer af crunches hver morgen eller laver en 7-dages squat udfordring, der er masser af sjov og nemme måder at tilføje i en vis styrke arbejde til din hverdag!
3. Forøg svømningsafstand ugentligt
Mens cross-uddannelse en sund mængde, kunne du også se på at øge den samlede afstand, at du svømmer hver uge. For eksempel, hvis du går til puljen to gange om ugen, og hver gang, at du er der, du svømme 8 omgange i en 50 m bassin (omkring en halv mil), så du er svømning om en mile hver uge.
Derfra kan du se at tilføje en anden omgang, så en anden 2, og fortsætte med at opbygge din distance.
Men, når du forbedre din svømning afstand, skal du sørge for at gøre det på en bæredygtig kurs. Hvis du er svømning en mile om ugen, anbefaler vi ikke, at du springer til 2 miles per uge bedst væk. Hvis du skulle gøre det, er der stor sandsynlighed for, at du enten kan løbet udmatte dig selv eller føler brændt ud! Ingen af som vil få din svømning hastighed for at forbedre!
4. Forbedre din formular
Måske du giver det dine alle, og du gør alle de ting, der er anført ovenfor, og du bare lyst du har ramt en mur med din tidsindstillet mil. Tja, hvis det er tilfældet, så tænk på at forbedre din freestyle formular. Der er så mange tweaks og små ændringer, der ville chokere dig på, hvor meget af en forskel de kan gøre!
Fra dit hoved eller albue positionering til tidspunktet for din vejrtrækning, kan disse subtile ændringer virkelig tilføje op og gøre en enorm indflydelse på din samlede mile tid.
5. Arbejde med vejrtrækning
Apropos vejrtrækning, at det er en af de mest udfordrende ting får hænge på, når svømning længere afstande. Kom forpustet kørende kan bremse dig ned, men at komme ud af ånde under forsøg på at svømme kan bringe din træning til en skrigende standse!
Der er alle former for vejrtrækning øvelser til rådighed online, som kan hjælpe dig med at forbedre din vejrtrækning og din breathting teknik mens svømning freestyle. Når du har fået din udholdenhed, hvor du vil have det, din svømning form fast, og din vejrtrækningsteknik kvadreret væk, vil du blive helt forbavset over, hvor længe det vil tage dig til at svømme en kilometer.
Konklusion.
Svømning en kilometer er en ganske præstation. Uanset om det er let eller en udfordring, er det godt at kunne besvare spørgsmålet – hvor lang tid tager det at svømme en kilometer? Vores svar er, at det afhænger – da der er flere faktorer at overveje.
Svømmer du i en pool? Hvis ja, vil dine tider være hurtigere, end hvis du svømmer i havet. Er du en nybegynder eller en avanceret svømmer? Begynder svømmere vil tage længere tid end avancerede svømmere, der er betinget af at svømme en kilometer. Hvis du svømmer i åbent vand (Ocean eller Lake), vil du have andre faktorer at kæmpe med det, der kan påvirke din tid. Nogle af disse faktorer er temperatur, synlighed, bølger og vind.
For at svømme en kilometer hurtigere, er der ting, du kan fokusere på, der vil hjælpe med at reducere din tid. Gør krydstræning på dage, du ikke svømmer, styrke arbejde for at styrke din kerne, arme og ben vil hjælpe. Langsomt at forbedre din ugentlige svømning afstand, forbedre din freestyle-teknik og arbejde på vejrtrækningsboringer vil hjælpe dig med at svømme din kilometer hurtigere.
Så, når nogen spørger dig, “Hvor lang tid tager det at svømme en kilometer?” Du kan dele din rejse fra en 50 minutters mil til en 25 minutters mil med en lille dedikation og noget hårdt arbejde.
x
For at se denne video kan du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en
Webbrowser det.
Understøtter HTML5 Video
Svømning omgange
