Mens yoga har eksisteret i aldre, det virker som en masse mere samt en masse flere mennesker kommer til at genkende alle de bemærkelsesværdige fordele, det giver. siden af dette, synes der at være alle de forskellige yoga variationer dukker op i disse dage – hot yoga, power yoga, vinyasa, træg flow samt så videre. For nogen, der ønsker at komme ind i yoga, kan det føles overvældende at vide, hvor man skal begynde!
Indhold skjul
Hvad er træg flow yoga?
Vinyasa Yoga samt Hatha Yoga
Hvem skal gøre træg flow yoga?
10 grunde Du skal gøre træg flow Yoga1. Alle er velkomne
2. beroliger sindet
3. Reducerer stress
4. skånsomme
5. Underviser tålmodighed
6. Bygger mental sejhed
7. Forbedrer fleksibiliteten
8. Bygger muskler
9. Forhindrer skader
10. Forbedrer den generelle sundhed
Konklusion.
Enhver form for yoga du prøver vil bringe bemærkelsesværdige fordele. Som en praksis, vil yoga øge fleksibiliteten, berolige sindet, samt endda øge hjerte-kar-sundhed. Men, hvis du endnu ikke har hørt om træg flow yoga, er du nødt til at ønsker at opdage mere! Det handler ikke kun har bemærkelsesværdige fordele, men det er bedst for alle aldre samt stadier af mennesker. Fra begyndere til avancerede, det har noget for alle!
Men før vi springer ind i top 10 grunde skal du gøre det, lad os se på, hvad der er træg flow yoga samt nogle afgørende forskelle mellem det såvel som andre typer.
Hvad er træg flow yoga?
Hvad er træg flow yoga? Nå, som navnet antyder, er det en yoga flow, som du gør i et langsommere tempo. Væsentlige, i en klasse, vil du gøre ved det halve antal rejser, at du generelt kan gøre i en rutinemæssig flow klasse – tager meget mere tid samt at trække vejret i hver positur. For eksempel i en typisk flow, kan du tage et åndedrag pr øvelse mens i træg flow yoga, du kan tage 3-5 vejrtrækninger per positur. Dette vil gøre det muligt for dig at uddybe din nuværende såvel som virkelig fokusere på hver bevægelse ved hånden. Det er en roligere samt en meget mere afslappende metode, der inkorporerer en variation af både Vinyasa samt Hatha yoga.
Vinyasa Yoga samt Hatha Yoga
Fordi træg flow yoga inkorporerer begge former, er det afgørende at forstå forskellen, samt præcis, hvordan de kombineres i denne type praksis.
Vinyasa yoga sætter den ”flow” i træg flow yoga. Vinyasa yoga er yoga hvor bevægelserne samt rejser flyde fra hinanden. I modsætning til andre former for yoga, hver klasse i Vinyasa er speciel såvel som flyder på en anden måde med en række stillinger såvel som bevæger sig.
Hatha Yoga adskiller sig fra Vinyasa. Hatha Yoga er meget mere af den ”langsomme” i træg flow yoga. Det understreger værdien af at trække vejret, samt at indarbejde dine vejrtrækninger med bevægelser til at producere en meditativ samt afslappende oplevelse. Yogis forstå det for bevidst breathwork at berolige sindet, at bringe fred samt fokus.
Når du integrerer Vinyasa samt Hatha, får du træg flow yoga! Det er kombinationen af rejser samt bevægelser, der flyder sammen, mens du holder disse rejser lange tilstrækkelig til at arbejde på dit åndedræt.
Hvem skal gøre træg flow yoga?
Den herlige ting ved træg flow yoga er, at det er fantastisk for alle! Hastigheden er bedst for begyndere, da de ikke vil føle sig overvældet eller tabt, men det er også bedst for en masse mere avancerede yogier, der søger at presse sig selv samt dykke dybere ind i deres rejser. Åndedrættet arbejde samt rolig karakter af klassen er ligeledes bedst for folk i alle aldre samt samfundslag.
10 grunde Du skal gøre træg flow Yoga
1. Alle er velkomne
Som nævnt ovenfor, træg flow yoga er inklusive alle yogier, fra begyndere til avancerede. Uanset din alder eller din erfaring, kan alle komme til måtten til en træg flow yoga metode samt få noget ud af det. Ved at bremse de bevæger sig ned, kan du strække samt besvær selv til dine egne personlige begrænsninger, der angiver enhver person, der gør metoden vil høste fordelene ved det niveau, de er på.
2. beroliger sindet
Har en hård dag på arbejdet? måske børnene har presset dig ud over din bristepunktet? Nå, træg flow yoga vil virkelig gøre underværker for beroligende dit sind såvel som at lade som aldrig slutter til-do liste forsvinde for en tid. Med fokus på din vejrtrækning samt holde bevæger sig i dit flow kan virkelig bringe en ro, som du måske ikke har indset du havde før det bliver på måtten.
3. Reducerer stress
Dette er ikke blot yoga berolige dit sind for en kort tid, kan det ligeledes minimere din angst niveauer! Selvfølgelig, alle former for yoga er fantastisk angst reduktionsgear, men der er bare noget ved træg flow yoga samt din forbindelse til din vejrtrækning, der tager det til endnu et niveau. Tager dybe indåndinger i såvel som ude med fokus på én ting ad gangen, virkelig giver dig mulighed for at lindre din angst samt være til stede i nuet.
4. skånsomme
Med træg flow yoga, vil du ikke være bekymrende About holde op med strømmen. Denne metode er ekstremt lav påvirkning såvel som vil ikke lægge nogen form for unødig tryk på knæ eller led. I hele øvelsen har du tid til at lytte til din krop såvel som tjekket ud af de tegn, det giver dig. Du vil føle, når du går ud over din grænse såvel som juster. Men på nogen måde vil du stadig ikke gøre nogen form for overordnede eller høje indflydelsesbevægelser, som du har brug for at bekymre sig om senere.
5. Underviser tålmodighed
Nogle gange, når du vil gøre en træning eller noget fysisk, forbinder vi det med hastighed. Høj intensitet, gode tilbud af sved, du forstår boret. Så som du eksperimenterer med sluggish flow yoga, kan du føle sig utålmodig. Du kan måske have ting at træde meget mere hurtigt for at komme med øvelsen, når det i virkeligheden er hele punktet!
Når du kommer forbi den naturlige tilbøjelighed til at ønske at træde meget hurtigere, vil du opdage alle fordelene såvel som mere. Du kommer til at opdage tålmodighed såvel som fordelene ved denne metode er i de langsomt bevægelige øjeblikke.
6. Bygger mental sejhed
Mens du opdager tålmodighed med det langsommere tempo, vil du ligeledes bygge en stor del mental sejhed i at holde poser længere. Med rutinemæssig flow yoga, du bevæger dig med efter et åndedræt, men du bliver nødt til at træne dig selv for at holde poserne med ubehag. Du må ikke blive brugt til at holde en bestemt gave til 3-5 åndedræt ad gangen, såvel som dette vil absolut vise dig mental sejhed samt arbejde med de ubehagelige hold.
7. Forbedrer fleksibiliteten
Alle yoga øger din fleksibilitet, men den svage flow yoga er en betydelig ændring. Åndedræt med dine poser samt fokusering på visse muskelmassegrupper såvel som strækninger i sekunder ad gangen vil virkelig tage din fleksibilitet til næste niveau. For ikke at nævne, at med forbedret fleksibilitet kommer forbedret holdning såvel som balance også! Trinstyringen såvel som bevægelse du har af dine muskler, jo meget bedre er du!
8. Bygger muskler
Ligesom forbedring af fleksibiliteten, vil holde poserne længere brænde de målrettede muskler i længere tid, og derfor bygge dem i processen! I stedet for at rushing med din strøm, tager du virkelig tid ud såvel som fokuserer på visse muskelmassegrupper, en ad gangen for at gavne din udholdenhed i fremtiden!
9. Forhindrer skader
Fordi du ikke behøver at bekymre dig om at holde op med instruktørens hastighed, såvel som du kan arbejde inden for dine egne begrænsninger samt styrker, vil du forbedre skadesprone muskler, mens du ligeledes træner i en metode, der vil være Mindre sandsynligt for dig at få en skade!
10. Forbedrer generel sundhed
Som du kan se, er der så masser af mentale såvel som fysiske fordele for at tilføje træg flow yoga til din rutine træningsrutine. Men det ville ikke gøre metoden retfærdighed uden at nævne en af de største grunde til at give det en tur … Forbedring af dit generelle helbred. Arbejde med dit åndedrag samt at tage tid med din flow vil forbedre dit hjertesundhed, din lunge såvel som respiratorisk sundhed, såvel som mere.
Konklusion.
At gøre enhver form for type yoga vil tilbyde dig masser af fordele som forstærket fleksibilitet, beroligende af sindet såvel som forbedret kardiovaskulær sundhed. Langsom flow Yoga er en type yoga, der fokuserer på at bremse strømmen af poser. I den træg flow vil du gøre omkring halvdelen af antallet af poser, du ville i en rutinemæssig flowklasse.
En af de fantastiske ting om træg flow er det er fantastisk for alle – begge begyndere såvel som avancerede yogier. Nogle andre grunde, du skal gøre trægstrøm Yoga, omfatter reduceret stress, det er lavt slag, lærer tålmodighed såvel som mental sejhed, det forbedrer fleksibiliteten, bygger muskler, forhindrer skader såvel som forbedrer generel sundhed.
